Muchas personas despiden el año viejo proponiéndose nuevas metas y resoluciones para el año nuevo.
Miami, 2 de enero de 2014 (Por Negocios Magazine). Muchas personas despiden el año viejo proponiéndose nuevas metas y resoluciones para el año nuevo. Pero para lograrlas es importante gozar de buena salud. Comience por seguir estas recomendaciones para llevar un estilo de vida más saludable.
✔ Deje de fumar
Fumar perjudica su salud. Al dejar el cigarrillo usted:
· reduce el riesgo de contraer enfermedades del corazón o cáncer de pulmón
· disminuye la presión arterial y el ritmo cardíaco
· mejora la circulación y la capacidad respiratoria
· aumenta el nivel de oxígeno en la sangre
· normaliza los sentidos del gusto y el olfato
· incrementa su resistencia física
El sitio Smokefree.gov cuenta con recursos y consejos para dejar de fumar. También puede tener más información en www.tabaccofreeflorida.org
✔ Disminuya el consumo de alcohol
El consumo de bebidas alcohólicas en exceso puede ocasionar graves enfermedades. Cuando bebe menos:
· evita contraer enfermedades hepáticas y cardíacas
· cuida el nivel de su presión arterial
· mejora su condición física
· se siente más activo y motivado
El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo ofrece estrategias para reducir el consumo de alcohol.
✔Pierda peso
El sobrepeso puede afectar su salud física y mental. Al mantener un peso saludable:
· controla el nivel de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de padecer diabetes o un infarto
· disminuye la tensión en los huesos y las articulaciones, especialmente en las rodillas
· aumenta el flujo de aire en sus vías respiratorias cuando duerme
· mejora su autoestima
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades brindan una guía detallada sobre cómo perder peso.
✔ Manténgase saludable
· Hágase un examen físico anual para descartar cualquier problema de salud.
· Recuerde vacunarse para que se proteja de ciertas enfermedades como la gripe, el tétano o la neumonía.
Manténgase activo siguiendo una rutina de ejercicios.
Fuente: GobiernoUSA.gov y Negocios Magazine.
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